Taller virtual

Introducción al Mindfulness

  • Duración: 6 horas, divididas en 4 sesiones de 1’5 horas cada una
  • Fechas: 11, 18, 25 de junio y 2 de julio de 2020
  • Horario: Opción Mañanas: De 11:30 a 13:00 horas. Opción Tardes: De 18:00 a 19:30 horas
  • Lugar: Sesiones virtuales vía Zoom
  • Importe: 20 euros
  • Plazas: 30 grupo mañana. 30 grupo tarde.

Presentación

El Mindfulness es una herramienta muy potente para mejorar el bienestar y la salud, y está especialmente recomendada para ayudar a hacer frente a situaciones de estrés, de ansiedad, de preocupación o insomnio, por poner sólo unos ejemplos. Integra las prácticas de meditación tradicionales con los conocimientos de la psicología aplicada y la neurociencia, y se constituye como una herramienta de gran utilidad para conseguir un mayor grado de armonía y paz con uno mismo.

A quien está dirigido

A menudo los cursos de Mindfulness tienen una duración de cerca de 30 horas, lo que hace que algunas personas lo vean como un entrenamiento un poco largo.

Este taller se dirige a personas que quieran hacer, simplemente, una aproximación al mundo del Minfulness dedicando un número de horas más reducido, a nuestro entender suficiente como para valorar si esta práctica puede aportar beneficios personales y, sólo entonces, tal vez comprometerse con una formación de mayor duración.

Objetivos

La finalidad de este taller es la de …

  • Dar a conocer qué es el mindfulness
  • Practicar sus ejercicios básicos
  • Descubrir su utilidad para gestionar las dificultades cotidianas

Programa

  • ¿Qué es el mindfulness?
  • Cómo comenzar la práctica del mindfulness
  • Como tranquilizar la mente con el mindfulness
  • Como manejar emociones intensas con el mindfulness
  • Relación con uno mismo y mindfulness
  • Consejos para seguir practicando mindfulness

Como se va a desarrollar el taller

El taller se llevará a cabo mediante el programa Zoom, que permite hacer videoconferencias en grupo. En el último mes hemos realizado 4 talleres similares en los que han participado más de 100 personas y se ha mostrado como una herramienta muy útil, con imagen de alta calidad.

Para que la sesión sea cómoda es importante disponer de un espacio privado y sin interrupciones, con el teléfono en silencio. Dado que todos los ejercicios se van ha hacer sentados en la silla no se necesitan esterillas ni nada parecido para tumbarse en el suelo.

Taller a cargo de

Susana Serrat 

Psicóloga.

Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza.

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